Какво е масажен пистолет и какво прави?

Масажни оръдияднес са популярен инструмент, който да помогне за подобряване на мускулната болезненост и мобилност, както и подпомагане на възстановяването на мускулите. Има различни марки масажни оръжия, които бързо се превръщат в нарастваща „FAD“ в индустрията за здраве и фитнес. Но какво точно правят масажните оръдия и наистина ли работят?

Какво е масажен пистолет?

Масажният пистолет е малко ръчно устройство, което изглежда и звучи като тренировка. Повечето масажни оръдия имат различни части и скорости, които могат да се използват за облекчаване на мускулната болка. Има различни марки.

Масажният пистолет използва вид ударна (вибрационна) терапия. Преобръщането на пяна, лакрос, спусъка на топки или масаж може да осигури същите резултати като масажния пистолет, но масажният пистолет може да се насочи към много специфични области, ако желаете. Масажният пистолет увеличава притока на кръв към специфични области, като спомага за намаляване на възпалението и мускулното напрежение. 2 Те могат да се използват преди или след тренировки според специфичните нужди на индивида. Докато масажните пушки са предназначени за всеки, те са най -популярни при спортисти за издръжливост, които искат да разхлабят стегнати и възпалени мускули след тренировка. Всеки масажен пистолет се предлага с различни приставки, които могат да бъдат насочени директно към определени части на тялото.

НаправетеМасажни оръдиянаистина работа?

Проучванията показват, че масажните оръдия са ефективни за намаляване на болезнеността на мускулите от забавено начало (DOMS) и подобряване на краткосрочната мускулна дължина. DOMS може да причини мускулна болезненост в продължение на 24 до 72 часа след напрегнати упражнения.

Използването на масажния пистолет върху мускулите, които използвате по време на тренировката си, може да помогне на мускулите ви да се възстановят, като намалите количеството на мускулната болезненост.

В едно проучване е оценена употребата на вибрационни (или подслушване) терапия за плантарни флексори или мускули, наричани също телета. След петминутна сесия на шокова терапия на тези мускули, изследването показва значително увеличение на способността за дорсифлекс глезена или издърпване на пръстите на краката нагоре към пищяла. Това проучване демонстрира лечебната сила на шоковата терапия и как тя подобрява краткосрочната мускулна дължина.

В зависимост от това какво използватемасажен пистолетЗащото може да бъде много ефективен. Масажният пистолет е идеален за подобряване на дължината на мускулите и намаляване на мускулната болезненост.